③恋愛問題においては、まだ怒りや憎しみがあるのに、消化できないまま感情を抑えながら過ごしていることが多くあります。怒りや憎しみは表現されないままですので、発散できずに心の奥底でくすぶり続けます。心の奥深くまで傷ついた自尊心。自分としての価値。信頼の気持ち。今までとても大切だった物を全てを失うような絶望感を感じることになります。安心できるような信頼関係を失うので、心は乱れ不安定で、感情の起伏が激しくなります。優しくなったと思えば、突然怒り狂うようなこともあります。周囲にいる人は怖いと感じるほどです。そうさせてしまったのは信じていた気持ちを一変させられてしまったためです。信頼感を持って、心から安心していたのに、不信感ばかりで絶望してしまった。この落差が大きければ大きいほど、心はかき乱されます。とても平常心ではいられないのです。再構築する場合も、できるだけ怒りや憎しみの感情を解放させてあげましょう。感情を吐き出して、怒りや憎しみを消化させます。処理できると、心の奥底のくすぶりが無くなりますのでスッキリします。心は回復し、本来の自分を取り戻します。そこから再スタートを切ることが望ましいのです。感情を解放せずに蓋をし続けると自分は何を感じているのか。自分さえもわからなくなってしまいます。心の傷と向き合うことは、非常にエネルギーがいることです。自己犠牲からは何も得られません。自分の事がきちんと分かるようになると、人の気持ちも考えられるようになってきます。心が回復してくると、怒りを客観的に捉えることができるようになります。相手と自分を分離して考えられるようになるのです。一人では乗り越えられない場合は人の支えも必要です。一人で心の傷を抱え込んではいけません。人に話すだけで発散できることもあります。心のケアにはカウンセリングがつきものです。専門家に話をしてカウンセリングしていただく。誰かに話す。周囲の方の力を借りて乗り越えていけばいいのです。怒りや悲しみを深く感じる時期も、回復のためには必要な時期です。いきなり通常の精神状態に戻せと誘導していくアドバイスには、無理に耳を傾けなくても大丈夫です。深い苦しみの中に突き落とされている時期に、やたら前向きなアドバイスに振り回されても逆効果です。心が酷く傷つけられると、何もかもが不信に思えます。心の回復は急ぐ必要はありません。注意したいのは、外に向けるべき怒りの感情を自分の中へ悲しみとして向けてしまう事です。間違えた方向に向けたため、処理ができず、鬱状態に発展するからです。怒りや憎しみの感情処理を、自分の悲しみにしないことです。怒りを爆発できなくとも、怒りや憎しみの感情を認めるだけで方向を間違えずに済みます。人に話すだけでもスッキリし、心は回復できます。心が回復してくると、何もかもが不信に思えていた状態から自然に気持ちが軽くなってきます。決して急がないこと。このプロセスは心を守るために大事な段階です。無理に早める必要はなく、心の防衛本能をうまく機能させている段階ととらえてよいのです。時間がかかっても大丈夫。大事なことは、着地点を心の回復とすることです。ゆっくりでもいいですから、怒り憎しみの感情を認める。人に話す。気持ちが軽くなってきた。もう苦しくない。ここまでくれば、本来の自分を摂り戻せている状態です。脳が記憶している嫌な事柄は少しずつ薄れていきます。