加齢とともに、頭痛や目の疲れが気になりませんか。21世紀に入り現代人において眼精疲労を訴える人が圧倒的に増加しているとか。私はスマホの文字をおおきくしています。それなのに見にくくてかなしくなってしまいます。この視力の衰えの主な原因はPCだそうです。Personal Computerの作業はどうしても長時間に及びがちですよね。今やPC無しに仕事はできないと言っても過言ではなくPCが普及してから冷えを感じる人が増えたのも事実だそうです。確かに同じ姿勢になりがち。冷えとは血行の悪さを示しますから。冷えによる眼精疲労や肩こりは深刻な健康問題で悪循環です。これらの症状に共通して伴うのは局所的な血液循環の低下なのです眼精疲労や肩こり、冷えを別々の症状というより循環症候群としてとらえ目を酷使している場合は目の休憩と規則正しい生活を心がけ目をいたわる配慮が重要です。長時間の作業をする場合は1時間おきに10分程度は必ず目を休めるように工夫をしましょう。出来ない時はトイレの際に目をマッサージするとか。疲れがたまったときは、蒸しタオルなどを当てて目を温めるとリラックスできますよね。私はサプリメントを摂るようにしています。目の疲れる原因は筋肉の疲労です。近くを見続け負担がかかると目の周りの筋肉が疲労を起こすのです。 ☑パソコンやスマホをよく使う。☑近くを見続ける時間が多い。☑人間関係や仕事でストレスが多い。☑コンタクトレンズの使用頻度が高い。☑夜型生活で睡眠不足である。☑眩しいと感じることが増えた。これらが眼精疲労を加速させている場合があります。テレビやスマホ、パソコンなどを使用する頻度が増えつつある現代社会では、以前より増して、疲れ目になりやすい環境が多く存在します。特に電車やバスの中など、乗り物の振動のある場所で小さな文字を見続けると目に負担がかかります。暗い中で画面を凝視する行為も、目にかなりの負担があり、眼精疲労を引き起こしていします。眼の奥に疲労を感じて、ひどい頭痛をおこします。また精神的なストレスなどの心的要因で、眼精疲労が起こることがあります。ストレスが血行不良や、胃潰瘍、高血圧、眼精疲労の要因となるのです。コンタクトレンズの装用時間が長い場合も目に負担がかかります。疲れ目や乾き目を感じることが多くなります 。夜型の生活は、目を休めるための睡眠時間が大幅に削られてしまうという状況を示しています。眼精疲労の原因は、このような生活習慣に影響を受けています。パソコンやスマホで眼を長時間使う場合は、ブルーライトカットのメガネでしっかり目を保護しましょう。ブルーライトカットのメガネで保護をするだけで、ブルーライトによる辛い頭痛が軽減します。眩しいと感じやすい人は、サングラスを利用して目を守りましょう。休日はコンタクトレンズをやめてメガネで過ごす工夫を意識しましょう。睡眠時間をきちんととって、毎日の疲れは、その日のうちにしっかり目を休ませましょう。眼の回りをマッサージして血行を促進しましょう。特に年齢を重ねてきたら、積極的に眼精疲労ケアを摂り入れます。眼をいたわる習慣を意識して行うと眼精疲労や、眼精疲労による頭痛がグッと楽になります。