①私の悩みは成人しても貧乳のまま。母方の遺伝です。父方の祖母や叔母たちのバストは大きいのに。母の嫌なところが遺伝してしまい残念です。母は太ったら少しましになったそうです。太ればいいと言われても私の体系は昔から細いと言われる方です。特にダイエットをしているわけでなく細身な父に体質が似たのかもしれません。それにバストアップのために太ろうとは思いません。豊胸手術は怖いので嫌です。いろいろ調べたところナイトブラをすることにしました。つけ始めて3か月たつと母から「少し膨らんで形が良くなってる。」と言われました。自分ではあんまり変わっていない気がしますが。少しでもバストアップできるなら続けたいと思います。どうやらバストの９割は脂肪で１割は乳腺組織と大胸筋だそうです。皮下脂肪の量や皮下脂肪を支える大胸筋の発達度合で大きさが決まるそうで脂肪細胞は思春期まで増えその後は細胞の大きさが変化するとのこと。綺麗なバストを保つために大胸筋を鍛えておく必要があるそうです。最も大切な女性ホルモンの分泌は思春期から２５歳がピークだそうですが生活を見直すことによってホルモンバランスの分泌を促し貧乳を改善させることができるのだそうです。自律神経のバランスが崩れると視床下部に支障をきたしホルモン分泌に悪影響を与えるため規則正しい生活を送りナイトブラで貧乳脱出を成功させたいです。バストアップに効果的な働きをする女性ホルモンと成長ホルモンは眠っている間に分泌されているので睡眠も大事ですね。胸の発育や組織細胞のケアがなされるのは寝ている間です。乳腺の発達を促す女性ホルモンと成長ホルモンが多く分泌されるからです。夜22時から深夜２時までの４時間はホルモン分泌がさかんな時ですので質の良い睡眠を心がけます。乳腺の発達を促す女性ホルモンと成長ホルモンは貧乳にとって貴重な存在です。 睡眠の質によって分泌されるホルモンの量は大きく変わってきます。 早朝4時以降になると深い睡眠がとりにくいそうです。睡眠に必要なホルモンであるメラトニン物質が朝４時以降から生成しにくくなり深く眠ることができないことにつながるのです。これらをふまえ睡眠タイムの確保に努めたいですね。どうしても不規則になる場合であっても十分にリラックスできる環境で気持ちの良い睡眠をとれる工夫をすべきですね。工夫でできることは☑シャワーで済ますばかりではなく湯船でリラックスする。☑冷たいものばかりではなく温かい飲み物飲む。☑就寝前にストレッチをするなどリラックスしてから寝る。どれも特に難しいことではありませんが心がけるとリラックス効果が期待できます。何より早寝早起きの習慣がよいでしょう。できるだけ体と心がリラックスした状態で就寝に向かうことが大切です。できるだけ体内時計のタイミングが一定になるように気を付け自律神経のバランスを保ちましょう。美容メンテナンスにはリラックスした睡眠を獲得すること。睡眠にナイトブラを組み合わせることがサイズアップへの第一歩です。