色々な栄養をバランスよく摂っていますか。普段よく食べるものの栄養価を見直しましょう。色々な種類の食べ物を選ぶことは、多くの種類の栄養を摂取することにつながります。☑ミニトマトには動脈硬化予防に役立つとされる「カリウム」が多く含まれます。☑オクラには、整腸作用に効果があるとされる「食物繊維」が多く含まれます。☑長ネギには、殺菌作用に効果があるとされ新陳代謝の働きを促進するとされる「アリシン」が多く含まれます。☑万能ネギには、血行を良くする働きがあるとされる「アリシン」や、風邪予防に役立つとされる「ビタミンC」が多く含まれます。☑大豆には、動脈硬化予防に役立つとされる「大豆サポニン」が多く含まれます。☑豆腐には、整腸作用に効果があるとされる「大豆オリゴ糖」、老化やボケ防止に役立つとされる「レシチン」が多く含まれます。☑豆乳には、美肌効果や、老化防止に作用があるとされる「ビタミンE」が多く含まれます。☑ゴマには、動脈硬化防止に役立つとされる「リノール酸」や、「リノレン酸」。若返りのビタミンとされる「ビタミンE」が多く含まれます。☑レンコンには、便秘解消に効果があるとされる「食物繊維」や、貧血予防に役立つとされるビタミンB12が多く含まれます。☑ごぼうには、整腸作用や、動脈硬化防止に役立つとされる「食物繊維」が多く含まれます。☑舞茸には、免疫機能回復に役立つとされる「β-グルカン」が多く含まれます。☑シメジには、便秘解消や、コレステロールの低下に役立つとされる「食物繊維」が多く含まれます。☑大葉には、解毒作用に有効とされる「ベリルアルデヒド」が多く含まれます。梅には、疲労回復に役立つとされる「クエン酸」が多く含まれます。☑柚子には、冷え性に効果があるとされるシトラールが多く含まれます。☑レモンには、疲労回復に役立つとされる「クエン酸」が多く含まれます。☑にんにくには、抗菌・殺菌作用を持つとされる「アリシン」が多く含まれます。☑生姜には、新陳代謝アップに効果があるとされる「ジンゲロール」が多く含まれます。☑昆布には、動脈硬化を予防するとされる「アルギン酸」が多く含まれます。☑きゅうりには、むくみの解消に効果があるとされる「カリウム」が多く含まれます。☑さつまいもには、肌をなめらかにするコラーゲンの生成に必要とされる「ビタミンC」が多く含まれます。☑かぼちゃには、視力低下防止に効果があるとされる「ビタミンA」が多く含まれます。それぞれに栄養価があります。色々な種類の栄養を摂る工夫で私たちの体はよりよい健康が維持可能となります。人生１００年の時代です。同じ人生を生きるなら病気や不自由な体でいるより元気に過ごしたいですね。できるだけ早い年代のうちから美味しくバランスのよい食生活で生活習慣病を防ぎましょう。